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你的肥胖,都是糖惹的祸!其实不用戒糖也可以瘦

日期:2019-10-24 来源: 罗汉果网 字号: 打印

如今,减肥不再是爱美人士的专利,不同年龄层的人都面临肥胖问题。

美国华盛顿大学健康指标与评估研究所发布了一项针对全球188个国家肥胖人口的调查结果。该调查结果显示,过去30年来,没有一个国家成功降低人口肥胖率,而全球1/5的肥胖人口在中国。

含糖食品的消费与肥胖风险的增加之间的联系是不争的事实,市面上几乎所有的食品都含糖,包括番茄酱、辣椒酱等。人体承受糖的能力有限,过量摄入糖分给身体机能造成了巨大压力,导致肥胖症成为了一种流行病。

也有人会发出疑问:为什么肥胖是糖导致的而不是脂肪?《纽约时报》中一篇文章指出,糖才是肥胖症的罪魁祸首。我们每天摄入的糖在很大程度上增加了全球的肥胖人口和一些当代最常见慢性疾病认识激增,如心血管疾病,糖尿病等。人体每日所需的糖分十分有限,糖分会导致胰岛素分泌的增加,胰岛素将多余的糖转化成脂肪,增加人体负担,造成不健康的肥胖。 

 

糖轻而易举的成为了造成肥胖的原因之一,不仅仅是因为糖的热量高,更是因为我们身边的糖无所不在。吃面包时抹一些果酱、巧克力酱,下午茶吃一块奶油蛋糕,口渴时的一瓶可乐,晚餐吃一份快餐……当我们以为自己没有吃糖的时候,糖已经不知不觉入侵了我们的身体,并成为危害健康的隐患。

面对糖致肥胖的情景,我们应该怎么做呢?

一、尽量少吃甜食

少吃含糖量高的食物,减少每日糖分的摄入,饮料可选择一些无糖食品或无糖饮料,或者选择不加糖的谷物,可以多吃蔬菜和水果,石榴、苹果、李子、柚子、梨等都是升糖指数低、富含低聚果糖的水果,养成良好的饮食习惯。

二、选择代糖食品

糖的甜味是一种美妙的味道,很多人无法戒除,其实也并不需要戒除,选择不会造成身体肥胖的代糖食品即可。在咖啡、牛奶、酸奶、鲜榨果汁、蔬菜汁中加入不会产生热量、不会增加卡路里的天然甜味剂,不会与身体发生新陈代谢,自然不会肥胖,既品尝到了甜,又不会对健康造成影响。

天然甜味剂是未来发展的一种趋势,现在天然甜味剂越来越普及,代替蔗糖不是梦。罗汉果甜苷是蔗糖的最佳代糖品,甜度是蔗糖的300倍,用罗汉果甜苷做成的零卡糖也受到人们的广泛关注。就像千烨集团的零卡糖外表像白糖,是蔗糖甜度的2倍,放入饮品中增加甜味而不发胖。

三、健康饮食要与适量运动结合

减肥的第一要义是“管住嘴,迈开腿。”适量运动不仅能减肥,身体的各项机能也能得到锻炼。运动能燃烧卡路里,还能改善情绪、强健骨骼,降低许多慢性病的风险,慢走、骑行、跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

如果你平时嗜糖如命,如果你根本不知道你的肥胖都是糖惹的祸,那么从现在开始行动起来吧。减少糖分的摄入,选择不会肥胖的代糖食品,预防肥胖,治疗肥胖,向健康生活迈进一步。

本文由中国罗汉果网编辑“喵宁”原创!未经许可,禁止转载!

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